תוֹכֶן
למרות שעצירות היא שינוי שכיח לאחר הלידה, ישנם אמצעים פשוטים שיכולים לסייע בשחרור המעי, מבלי שתצטרך לנקוט במשלשלים, שנראים אולי אופציה טובה בתחילה, אך עשויים בסופו של דבר "להתמכר" למעי לאורך זמן. , עצירות מחמירה.
הטיפים הבאים מאוד שימושיים ויכולים לסייע בוויסות המעי ויש לעקוב אחריהם לכל החיים. שלושת השלבים לשחרור המעי הם:
1. שתו יותר מים
עליכם לשתות מספיק מים כדי להתגייס ולרכך את הצואה, מה שמקל על חיסולו. אסטרטגיות טובות לשתיית מים רבים יותר הן:
- יש בקבוק מים של 1.5 ליטר בקרבת מקום, לשתייה גם אם אינכם צמאים;
- קח 3 עד 4 כוסות תה ביום;
- מוסיפים חצי לימון סחוט בליטר 1 מים, בלי להוסיף סוכר ולקחת לאורך כל היום.
משקאות קלים ומיצים מעובדים אינם מומלצים מכיוון שהם מכילים חומרים רעילים וסוכר המקדם התייבשות.
2. אכלו אוכלים עתירי סיבים
אכילת מזונות עשירים בסיבים כמו שזיף, מנגו, פפאיה וענבים היא דרך נהדרת לסיים במהירות את העצירות, בנוסף לשתיית מים מרובה. לפיכך, ניתן להשתמש בתזונה עשירה בסיבים ובסופו של דבר בכמה משלשלים קלים בשלושת הימים הראשונים.
גלה דוגמאות אחרות למזונות עתירי סיבים.
תזונה מאוזנת תעזור לאם לחזור לכושר וגם לחזק את הגוף לטפל בתינוק ולייצר חלב כמו שצריך.
3. קקי בדרך הנכונה
בנוסף להאכלה, מיקום הגוף בזמן הפינוי יכול גם לעכב מעבר של צואה. ראה איזו עמדה מתאימה לך בסרטון עם התזונאית טטיאנה זנין:
אם גם לאחר ביצוע שלב אחר שלב זה אינך מצליח לשמור על ויסות המעיים שלך, מומלץ לפנות לרופא, במיוחד אם אתה עובר יותר מחמישה ימים מבלי להתפנות מכיוון שלצבירת צואה עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות.