תוֹכֶן
לחץ פוסט טראומטי הוא הפרעה פסיכולוגית הגורמת לפחד מוגזם לאחר מצבים מזעזעים מאוד, מפחידים או מסוכנים, כמו השתתפות במלחמה, חטיפה, תקיפה או סבל מאלימות במשפחה, למשל. בנוסף, במקרים מסוימים ההפרעה יכולה לקרות גם בגלל שינוי פתאומי בחיים, כמו למשל לאבד מישהו קרוב מאוד.
למרות שפחד הוא תגובה נורמלית של הגוף במהלך ומעט אחרי מצבים כאלה, לחץ פוסט טראומטי גורם לפחד מתמיד במהלך פעילויות יומיומיות, כמו למשל לצאת לקניות או להיות בבית לבד ולצפות בטלוויזיה, גם כאשר אין סכנה נראית לעין. .
כדי לזהות אם מישהו חווה לחץ פוסט טראומטי חשוב להיות מודע למספר סוגים של תסמינים הכוללים:
1. תסמינים של חוויה
- היו בעלי זיכרונות עזים מהמצב, הגורמים לעלייה בקצב הלב ולהזעת יתר;
- כל הזמן עם מחשבות מפחידות;
- עם סיוטים תכופים.
סוג זה של תסמינים יכול להופיע לאחר תחושה ספציפית או לאחר התבוננות בחפץ או שמיעת מילה שקשורה למצב הטראומטי.
2. תסמיני תסיסה
- לעיתים קרובות מרגיש מתוח או עצבני;
- מתקשים לישון;
- לפחד בקלות;
- יש התפרצויות זעם.
תסמינים אלו שכיחים, אינם נגרמים על ידי מצב ספציפי כלשהו ולכן הם יכולים להשפיע על פעילויות בסיסיות רבות כגון שינה או התמקדות במשימה.
3. תסמיני הימנעות
- הימנע מללכת למקומות שמזכירים לך את המצב הטראומטי;
- אל תשתמש בחפצים שקשורים לאירוע הטראומטי;
- הימנעו מלחשוב או לדבר על מה שקרה במהלך האירוע.
ככלל, תסמינים מסוג זה גורמים לשינויים בשגרת יומו של האדם, אשר מפסיקים לעשות פעילויות שהיו עושים, כמו למשל להשתמש באוטובוס או במעלית, למשל.
4. תסמינים של מצב רוח משתנה
- מתקשים לזכור רגעים שונים של המצב הטראומטי;
- מרגיש פחות מעוניין בפעילויות נעימות, כמו ללכת לחוף הים או לצאת עם חברים;
- לאחר שיש תחושות מעוותות כמו הרגשת אשמה על מה שקרה;
- יש מחשבות שליליות על עצמך.
תסמינים קוגניטיביים ומצב רוח, למרות שכיחים כמעט בכל המקרים זמן קצר לאחר הטראומה, נעלמים לאחר מספר שבועות וצריכים לדאוג רק כאשר הם מחמירים עם הזמן.
כיצד לאשר את האבחנה
כדי לאשר את קיומו של לחץ פוסט טראומטי מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג, לברר את הסימפטומים ולהתחיל בטיפול המתאים, במידת הצורך.
עם זאת, ניתן לחשוד בהפרעה זו כאשר במהלך חודש מופיע לפחות סימפטום אחד של חוויה והימנעות, כמו גם 2 תסמינים של תסיסה ומצב רוח.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול במתח פוסט-טראומטי צריך להיות מודרך והוערך תמיד על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר, מכיוון שהוא צריך להיות מותאם כל הזמן כדי לעזור לכל אדם להתגבר על פחדיו ולהקל על התסמינים המתעוררים.
ברוב המקרים הטיפול מתחיל במפגשים פסיכותרפיים, בהם הפסיכולוג, באמצעות שיחות ופעילויות הוראה, עוזר לגלות ולהתגבר על הפחדים שהתפתחו במהלך האירוע הטראומטי.
עם זאת, עדיין ייתכן שיהיה צורך לפנות לפסיכיאטר כדי להתחיל להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון או חרדה, למשל, המסייעות להקל על תסמיני הפחד, החרדה והכעס במהלך הטיפול, מה שמקל על הפסיכותרפיה.
אם חווית סיטואציה מלחיצה מאוד ולעיתים קרובות אתה חושש או מודאג, זה לא יכול אומר שאתה נמצא במתח פוסט טראומטי. לכן, נסה את העצות שלנו למניעת חרדה כדי להעריך אם הן עוזרות, לפני שאתה מחפש פסיכולוג, למשל.