תוֹכֶן
משבר חרדה הוא מצב בו לאדם יש תחושת ייסורים וחוסר ביטחון רב, כך שקצב הלב שלו עשוי לעלות והתחושה שמשהו שאינו בשליטתו עלול לקרות.
כאשר התקף חרדה מתחיל, מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לארגן את מחשבותיך במהירות ולהימנע מלחשוב על הגרוע ביותר כדי למנוע התקף פאניקה.
בדוק את הסימפטומים שלמטה וגלה אם אתה חווה התקף חרדה:
- 1. האם הרגשת עצבנית, חרדה או בקצה? לא כן
- 2. האם הרגשת שאתה עייף בקלות? לא כן
- 3. האם התקשית להירדם או להישאר ישן? לא כן
- 4. האם התקשית להפסיק להרגיש מודאג? לא כן
- 5. האם התקשיתם להירגע? לא כן
- 6. הרגשת כל כך מודאגת שקשה היה להישאר בשקט? לא כן
- 7. האם הרגשת עצבנית או נסערת בקלות? לא כן
- 8. האם חששת פחד כאילו משהו רע מאוד עומד לקרות? לא כן
.jpg)
