תוֹכֶן
אירופוביה היא השם שניתן לפחד מטיסה ומסווגת כהפרעה פסיכולוגית שיכולה להשפיע על גברים ונשים כאחד בכל קבוצת גיל ויכולה להיות מגבילה מאוד ויכולה למנוע מהפרט לעבוד או לחופשה בגלל פחד, למשל. דוגמא.
ניתן להתגבר על הפרעה זו באמצעות פסיכותרפיה ושימוש בתרופות שציין הרופא לשליטה בחרדה במהלך הטיסה, כמו למשל אלפרזולם, למשל. עם זאת, כדי להתגבר על החשש לטוס, יש צורך להתמודד עם הפוביה לאט לאט, ולהתחיל להכיר את שדה התעופה.
בנוסף, הפחד מטיסה קשור לעיתים קרובות לבעיות אחרות, כמו אגורפוביה, שזה הפחד מפני המונים או קלסטרופוביה, שזה הפחד מלהיות בבית, והרעיון לא להיות מסוגל לנשום או להרגיש חולה עולה. בתוך המטוס.
פחד זה מורגש על ידי אנשים רבים, וברוב המקרים אנשים מפתחים פחד מכיוון שהם חוששים שתתרחש תאונה, שאינה אמיתית, מכיוון שהמטוס הוא תחבורה בטוחה מאוד ובדרך כלל קל יותר להתמודד עם פחד. כשנוסעים עם בן משפחה קרוב או חבר. ראה גם טיפים להקלה על בחילות במהלך הטיסה.
צעדים לנצח אירופוביה
כדי להתגבר על אירופוביה, יש צורך לנקוט באמצעים מסוימים במהלך הכנת הטיול ואפילו במהלך הטיסה, כך שהצלחתי לצפות בלי תסמינים עזים של פחד.
היכולת להתגבר על אירופוביה יכולה להיות משתנה מאוד, מכיוון שיש אנשים שמתגברים על הפחד בסוף חודש, ואחרים לוקח שנים להתגבר על הפחד.
הכנת נסיעה
כדי לנסוע במטוס ללא חשש יש להתכונן טוב מאוד לטיול, וצריך:
היכרות עם שדה התעופה הכנת המזוודה הפרדת נוזלים
- דע את תכנית הטיסה, ומבקש ליידע אם סיבוב עלול להתרחש כך שבמקרה שלא יחוש כל כך הרבה אי נוחות;
- חפש מידע על המטוס, למשל כי נורמלי שכנפי המטוס מתנפנפות, כדי לא לחשוב שמשהו מוזר קורה;
- אם אתה מכיר את שדה התעופה לפחות חודש לפני כן, החל מהתחלה, עליך לבקר במקום, לאסוף בן משפחה וכאשר אתה מרגיש מוכן לצאת לטיול קצר, רק בהדרגה האדם ירגיש בטוח יותר והבעיה תיפתר. לְגַמרֵי;
- ארזו את המזוודה מראש, כדי לא להיות עצבניים מחשש לשכוח משהו;
- ישנו לישון טוב לפני הנסיעה, כדי להיות רגועים יותר;
- הפרד נוזלים ממזוודת היד שלך במיכל פלסטיק שקוף, כך שלא תצטרך לגעת במזוודה שלך לפני הטיסה.
בנוסף, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה גם לעזור לכם להירגע, מכיוון שהם עוזרים בייצור אנדורפין, שהוא הורמון האחראי לקידום הרווחה ותחושת השלווה.
בשדה התעופה
כשאתה בשדה התעופה טבעי להרגיש אי נוחות מסוימת, כמו למשל הדחף ללכת לשירותים ללא הרף, למשל. עם זאת, כדי להפחית את הפחד יש:
מסמכים אישיים נגישים הימנע מאזעקת גלאי מתכות הקפד על שלוות הנוסעים האחרים
בשדה התעופה עליכם לנסות גם להבהיר את כל ספקותיכם, ולשאול את העובדים לגבי זמן היציאה או הגעת המטוס, למשל.
במהלך הטיסה
כאשר האדם הסובל מאירופוביה כבר נמצא על המטוס, יש צורך לאמץ כמה אמצעים שיעזרו לו להישאר רגוע במהלך הטיול. לפיכך, עליך:
שב במסדרון בצע פעילויות לבש בגדים נוחים
- ללבוש בגדי כותנה רופפים, כמו גם כרית צוואר או טלאי עיניים, כדי להרגיש בנוח, ובמקרה של נסיעה ארוכה, קחי שמיכה מכיוון שהיא עלולה להרגיש קרה;
- שב בחלק הפנימי ביותר של המטוס, ליד המסדרון, כדי להימנע מלהביט בחלון;
- בצע פעילויות המסיחות את הדעת במהלך הטיסה, כגון שיחה, שייט, משחקים או צפייה בסרט;
- קח חפץ שמוכר או בר מזל, כמו צמיד כדי להרגיש יותר בנוח;
- הימנע ממשקאות אנרגיה, קפה או אלכוהול, מכיוון שהוא יכול להגיע מהר מאוד;
- שתיית קמומיל, פסיפלורה או תה מליסה, למשל, כי הם עוזרים לך להירגע;
- הודיעו לדיילות כי אתם חוששים לנסוע במטוס ובכל פעם שיש לכם שאלות שאלו;
במקרים מסוימים, כאשר הפוביה קשה, אין די באסטרטגיות אלה ויש צורך בפגישות טיפוליות עם פסיכולוג בכדי להתמודד עם הפחד באטיות. בנוסף, יתכן שיהיה צורך ליטול תרופות שנקבעו על ידי הרופא, כגון תרופות הרגעה או נוגדי חרדה כדי להקל על המתח ולעזור לך להירדם.
בנוסף, חשוב לא לשכוח את הסימפטומים של ג'ט לג, כמו עייפות וקשיי שינה, שיכולים להתעורר לאחר נסיעות ארוכות, במיוחד בין מדינות עם אזור זמן שונה מאוד. למידע נוסף על בעיה זו, כיצד להתמודד עם Jet Lag.
צפה גם בסרטון הבא ולמד מה לעשות כדי לשפר את הנוחות שלך בזמן נסיעה: