תוֹכֶן
כדי לעזור לתינוק להתהפך, כדי שהלידה יכולה להיות תקינה ולהקטין את הסיכון לדיספלזיה מולדת של הירך, האישה ההרה יכולה לעשות כמה תרגילים משבוע 32 להריון, בידיעת רופא המיילדות. הכירו את התפתחות התינוק בגיל 32 שבועות להריונה.
תרגילים אלה משתמשים בכוח המשיכה ומקדמים את מתיחת רצועות האגן, ומעדיפים את סיבוב התינוק ועוזרים לו להישאר הפוך.
תרגיל 1
תרגיל 2
הניחו כרית על הרצפה, קרוב למיטה או לספה וברכיים כפופות על המיטה או הספה, רכנו קדימה עד שתושיטו ידיים על הרצפה. תמוך בראשך על זרועותיך שאמורות להיות על גבי הכרית ושמור על הברכיים יציבות בקצה המיטה או הספה.
עליך להישאר במצב זה למשך 5 דקות במהלך השבוע הראשון, ולהגדיל בשבועות הבאים, עד שתגיע ל 15 דקות, וחזור על זה 3 פעמים ביום.
תרגיל 3
עם זאת, תנוחת הישיבה של התינוק אינה תווית מוחלטת על לידה רגילה, ובעזרה מתאימה האישה עשויה להיות מסוגלת ללדת את התינוק במצב זה. ראה כיצד מסירת האגן ומה הסיכונים בהליך זה.