תוֹכֶן
מיצי ניקוי רעלים מוכנים על בסיס פירות וירקות בעלי תכונות נוגדות חמצון ומשתן המסייעים לשיפור תפקוד המעי, להפחתת החזקת נוזלים ומעדיפים ירידה במשקל כאשר הם כלולים בתזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, מאמינים שהוא יכול לחזק את מערכת החיסון ולעזור לניקוי רעלים ולניקוי הגוף.
מיץ מסוג זה עשיר במים, סיבים, ויטמינים ומינרלים, ומומלץ לשתות בין 250 ל -500 מ"ל ליום בשילוב עם תזונה בריאה. עם זאת, מיצי ניקוי רעלים כלולים גם במשטרי תזונה אחרים להפחתת משקל, כגון דיאטות ניקוי רעלים נוזליות או תזונה דלת פחמימות, למשל, ובמקרה זה עליכם להתייעץ עם תזונאי בכדי לבצע הערכה תזונתית ולהכין תוכנית האכלה המותאמת לצרכים.
1. מיץ קייל ירוק, לימון ומלפפון
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ- 118.4 קלוריות.
רכיבים
- 2 עלי כרוב;
- כף עלי נענע;
- תפוח אחד, גזר אחד או סלק 1;
- 1/2 מלפפון;
- כפית זנגביל מגוררת;
- כוס מים אחת.
הכנה: מקציפים את כל החומרים בבלנדר, מסננים ושותים בהמשך. מומלץ לקחת מיץ זה ללא הוספת סוכר או ממתיק.
3. מיץ ניקוי רעלים עגבניות
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -20 קלוריות.
רכיבים
- מיץ לימון 1;
- מיץ של 2 תפוזים לימון;
- 6 עלי חסה;
- ½ כוס מים.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי ללא שימוש בסוכר או בממתיקים.
5. אבטיח ומיץ ג'ינג'ר
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ -148 קלוריות.
רכיבים
- 100 מ"ל מי קרח;
- פרוסת מלפפון אחת;
- תפוח ירוק 1;
- פרוסת אננס אחת;
- כפית זנגביל מגוררת;
- כף קינוח אחת של צ'יה;
- 1 עלה כרוב.
הכנה: מקציפים את כל המרכיבים בבלנדר, מסננים ושותים לאחר מכן, רצוי בלי להמתיק.
7. אבטיח, קשיו ומיץ קינמון
בכל כוס מיץ של 250 מ"ל יש כ 123 קלוריות.