תוֹכֶן
אסטרטגיה טובה להילחם בכאב ועייפות בעיניים היא לעסות את העיניים העצומות ולעשות גם כמה תרגילים פשוטים מכיוון שהם מותחים את שרירי העיניים, מפחיתים את המתח עליהם ומביאים להקלה באי הנוחות הזו.
צעדים אלה מומלצים לכל האנשים הסובלים מבעיית ראייה, ואפילו לאלה הסובלים מבריאות ראייה טובה, אך הם חשים עייפות וכואבים לעיניים מדי פעם. בנוסף, חשוב להגן על העיניים שלך על בסיס יומי, ראה כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לנקוט בטיפול חיוני כדי להגן על עיניך. הם משפרים את זרימת הדם באזור העיניים ומסביב לעיניים, ושימושים גם בהפחתת העיניים. ראה 4 תרגילים פשוטים המשפרים את הראייה המטושטשת.
איך עושים את העיסוי
כדי לעשות את העיסוי כדי להילחם בעיניים עייפות, אתה חייב להיות ללא איפור ועם ידיים נקיות. בתחילה, יש לנסות להחזיק את הגבות בעזרת האצבעות המורות והאגודלים, להזיז אותם מעלה ומטה, להזיז את כל העור של אותו אזור ואת המצח כדי להסיר את כל המתח מאזור זה.
אז אתה צריך לעצום את העיניים ולתמוך בידיים שלך באזור העיניים ולעשות תנועות מעגליות, קלות, מבלי להפעיל לחץ מופרז מכיוון שהדבר יכול להטשטש את העיניים. אתה יכול לעשות את העיסוי הקטן הזה למשך 2 עד 3 דקות וכנראה תהיה הקלה בכאב ובעיניים עייפות. לאחר מכן, עליך לבצע את שלושת התרגילים המצוינים להלן.
איך עושים את התרגילים
כדי להתכונן לתרגילים אתה צריך לשבת בנוחות ולהסתכל ישר קדימה. יש לבצע את כל התרגילים כשהראש מופנה קדימה, ללא עדשת מגע או משקפיים.
1. הסתכל שמאלה כל עוד אתה יכול, מבלי לסובב את הראש ולהישאר במצב זה למשך 20 שניות, תוך כדי מהבהב 5 פעמים. ואז בצע את אותו התרגיל במבט ימינה.
2. הסתכל כלפי מעלה ואז לצדדים, תוך כדי תנועה מעגלית בעיניים, כפי שמוצג בתמונה.
3. הסתכל בקצה האף למשך 15 שניות ואז הסתכל בנקודה רחוקה מאוד. חזור על כך לפחות 5 פעמים.
עיניים עייפות, הנקראות מדעית פרסביופיה, הן תוצאה של חוסר ניידות וגמישות בקרנית ובעדשה. מבנים אלה משנים צורה ונמתחים כל הזמן, כאשר האדם מסתכל בכיוונים שונים ורואה חפצים מקרוב ומרחוק, אך כאשר האדם מבלה שעות רבות ביום בקריאה, צפייה בטלוויזיה, מול המחשב או שימוש בטלפון הסלולרי לבקר ברשתות החברתיות שלך, מבנים אלה נשארים סטטיים זמן רב יותר מאשר לנוע ומאבדים את הגמישות שלהם לאורך זמן.
טיפים להילחם במאמץ בעיניים ולשיפור הראייה
כדי להימנע מכאבי עיניים ועיניים עייפות כשאתה עובד על המחשב שלך או משתמש בטלפון הנייד שלך מומלץ:
- העדיפו תאורה צהבהבה מכיוון שהם דומים יותר לאור שמש ואינם פוגעים בעיניים. טיפול זה מסומן במיוחד לצפייה בטלוויזיה, שימוש במחשב ובטלפון הסלולרי וחשוב גם לא להיות מול המסכים הללו בסביבה חשוכה.
- הסתכל בנקודה מרוחקת כל שעה, הנקודה צריכה להיות רחוקה ככל האפשר וכדאי לעצור לעשות את התרגיל הזה מספר פעמים ביום, או לפחות לפי שעה, כדי שתנוח את הראייה שלך מקרוב ותאמן את הראייה שלך. משם ומתכווצים ומרפים את עדשת העין. ההפסקות יכולות להיות קצרות ותוכלו להביט דרך החלון בנקודה רחוקה, לקום לשתות מים או קפה או אפילו ללכת לשירותים.
- מהבהב לעיתים קרובות יותר מכיוון שכשאנחנו מול המחשב יש נטייה טבעית למצמץ פחות, מה שמזיק מאוד לראייה. על ידי מצמוץ גלגל העין כולו מיובש, ויכול לנוח והמנוחות היומיומיות הקטנות הללו מהוות הבדל גדול בסוף היום.
ביסודו של דבר, ככל שאדם נותן יותר תנועה לעיניו, כך יהיה לו פחות סיכוי לסבול מעיניים עייפות ולכן תרגילים יעילים כל כך בשיפור הראייה. אך בנוסף חשוב לא למתוח את העיניים כדי לנסות לראות טוב יותר ולשמור על לחות לעיניים.
כדי לפתור את בעיית העין שלך, ראה גם:
- גורם וטיפול בכאבי עיניים
- כיצד לטפל בפציעה בעין
- 5 מזונות המגנים על העיניים
נוצר על ידי: צוות המערכת של טואה סודה