תוֹכֶן
מחזור השינה הוא קבוצה של שלבים שמתחילים מרגע שהאדם נרדם ומתקדם והופכים עמוקים יותר ויותר, עד שהגוף נכנס לשינה ב- REM.
בדרך כלל, השינה ב- REM היא הקשה ביותר להשגה, אך בשלב זה הגוף באמת יכול להירגע ושיעור התחדשות המוח הוא הגבוה ביותר. רוב האנשים עוקבים אחר הדפוס הבא של שלבי השינה:
- שינה קלה של שלב 1;
- שינה קלה של שלב 2;
- שלב 3 שינה עמוקה;
- שינה קלה של שלב 2;
- שינה קלה של שלב 1;
- שינה בשלב התנועת העיניים המהירה.
לאחר שנמצא בשלב ה- REM, הגוף חוזר לשלב 1 וחוזר על כל השלבים עד שהוא חוזר לשלב ה- REM שוב. מחזור זה חוזר על עצמו לאורך כל הלילה, אך הזמן בשינה של REM גדל עם כל מחזור.
דע את 8 ההפרעות העיקריות שיכולות להשפיע על מחזור השינה.