תוֹכֶן
לסיום הצלוליט חשוב לתת עדיפות לתרגילים המסייעים לחיזוק וחיזוק שרירי הרגליים, בנוסף לדיאטה מאוזנת ודל במזונות עתירי שומן או סוכר. באופן זה ניתן למנוע את הופעת הצלוליט.
בנוסף לתרגילי הכוח שצריך לציין על ידי איש המקצוע לחינוך גופני, מומלץ לעשות גם תרגילי אירובי, כמו ריצה או רכיבה על אופניים, למשל מכיוון שבכך ניתן להגדיל את ההוצאה הקלורית ולהוריד את אחוז השומן, מה שעוזר גם להילחם בצלוליט.
1. סקוואט
הסקוואט הוא תרגיל פשוט המסייע לחיטוב רגליים וגלוטס, קידום עלייה במסת השריר באזור ועוזר להילחם בצלוליט.
כדי לבצע תרגיל זה, על האדם לפרוש את רגליו, רצוי ברוחב הירך, ולעשות את התנועה כאילו הוא מתכוון לשבת בכיסא, להימנע מכיפוף עמוד השדרה, ולחזור לאט למצב ההתחלתי, ולהימנע מפיצוי עם הירך בזמן לְטַפֵּס. חשוב שהסקוואט ייעשה בהדרכת המדריך וניתן להמליץ על 3 סטים של 10 עד 12 חזרות או מקסימום חזרות בכל פעם.
ראה עוד אודות הסקוואט.
2. הרמת אגן