תוֹכֶן
תה קמומיל, ולריאן ולימון הם מעולים להילחם בנדודי שינה ולישון טוב יותר, מכיוון שיש להם תכונות מרגיעות המסייעות בהרפיית השרירים והנפש.
בדרך כלל צמחי מרפא אלה עוזרים ביתר קלות לטיפול בנדודי שינה בשימוש יומיומי, רצוי כשעה לפני השינה, כך שהגוף נרגע ונכנס לשינה עמוקה. ראה כיצד להכין תה ואחרים להלן.
1. תה קמומיל ולינדן
תה ולריאן יכול לעזור לכם לישון טוב יותר אם לוקחים אותו לפני השינה, מכיוון שלצמח מרפא זה יש תכונות מרגיעות, יעיל מאוד למאבק במתח וחרדה.
איך לעשות את זה: מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים כף אחת של ולריאן, מאפשרים לעמוד במשך 5 דקות, מסננים ולוקחים הלאה.
3. תה מליסה לימון
למולונגו תכונות מרגיעות ורוגע, כך שהוא יכול לעזור בשיפור איכות השינה ובכך להילחם בנדודי שינה. גלה מאפיינים אחרים של Mulungu.
איך לעשות את זה: להכנת תה מולונגו פשוט מכניסים 4 גרם מקליפת הצמח בכוס מים רותחים ומשאירים למשך כ- 15 דקות. ואז מסננים ושותים את התה כשהוא עדיין חם, רצוי 3 פעמים ביום.
6. תה פסיפלורה