תוֹכֶן
מזונות עשירים בטרונין הם בעיקר מזונות עשירים בחלבון, כמו דגים או ביצים, למשל.
תראונין משמש בעיקר כדי לשמור על עור יציב ויפה מכיוון שהוא חשוב ביצירת קולגן, הנותן יציבות וגמישות לעור, לכן חשוב להכניס בתזונה היומית לפחות מזון עשיר בטרונין ל לשמור על בריאות העור.
מאכלים עשירים בטרונינין אחרים
רשימת מאכלים עשירים בטרונין
המזונות העיקריים העשירים בטרונין הם ביצים, חלב, יוגורט, גבינה, בשר ודגים, אך חומצת אמינו זו קיימת גם ב:
- אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, אגוזים;
- אבוקדו;
- פטריות, אפונה, שעועית, שעועית ירוקה, תפוח אדמה, חיוטה, חצילים, סלק, צנון, במיה, לפת, עולש, אספרגוס, ברוקולי, פטרוזיליה, מלפפון, בצל אדום, תרד, עגבנייה, כרוב;
- שיפון, שעורה;
תראונין היא חומצת אמינו חיונית, מה שאומר שהגוף אינו יכול לייצר אותה ולכן חיוני לאכול אוכל עם חומצת אמינו זו.